jak złapać

nie koniecznie sami, bo dziwnie to zabrzmiało \-) na pewno jak cos dam wczesniej znac i mozna sie zlapac w troche wiekszym gronie na trening, bo odnosnie mojego wypadu w gory to bedzie po czesci pewnie jakis urlop i jak ktos chetny połazić w większym gronie to nie ma sprawy:-)) Planowalem przed slubem ale obowiazkow tyle na głowie, ze nie wiem co [...]

[...] smaku nie da się opisać, a i idealnie sprawdza się na koniec miesiąca %-) Generalnie Lejdiski pomysłowe są, więc warto cały temat oblukać ;-) Jutro, wobec tego, odezwę się i jak coś to Oskar fifty-fifty %-) Agata, mój stosunek do węgli obecnie jest bardzo otwarty %-) Dzisiaj w pracy (\-)) kalkulowałam nad zabraniem sobie w DNT 30gr ww i dodaniu [...]

Tsu, ja tak edukacyjnie się przyglądałam i starałam się złapać najniższe pozycje (ciekawi mnie to jak Ty to robisz, ze ogona nigdy nie podwijasz..). Chyba te w środku najwyższe były... /SFD/2019/10/28/e88073642a284120b8b123584fbd108a.jpg

[...] bardzo dbał o jeżyka, poił go mleczkiem i dawał mu najlepsze owoce. Jeżyk zajadał ze smakiem i nieraz - ku zdziwieniu chłopca - pomrukiwał z zadowoleniem. Na zimę jeżyk - jak przystało na wszystkie porządne jeżyki - zapadł w zimowy sen. A na wiosnę jeżykowi urosły skrzydła, na czole wyrósł róg i odleciał przez niedomknięte okno. Wtedy stało [...]

[...] do drzwi. Przed drzwiami stoi cudowna blondyneczka, około 20 lat i oprócz sportowego obuwia i tabliczki zawieszonej na szyi nie ma nic na sobie. Dziewczyna przedstawiła się jako pracownica wspomnianej firmy i programu "5 kilo w 5 dni". Na tabliczce napis: "Mam na imię Kasia. Jak mnie złapiesz będę Twoja!". Facet rzuca się bez [...]

Podsumowanie tygodnia. Przez zawody wyszło tych godzin mało jak na mnie -) Co ciekawe garmin wyliczył prawie tyle samo spalonych kalorii co tydz wcześniej gdzie było 4 godziny więcej trenowania. Było mniej trenowania ale za to rower był szybki w tym tygodniu. I to jest koniec ciężkiego trenowania na ten rok, teraz już tylko zabawa. W tym tygodniu [...]

[...] 25 mcg ed przez 5 tyg. z czego 4 na propie żeby przyspieszyć metabolizm bo jestem endo. Ostatnie 7 dni do wczoraj dałem już tylko 12,5 z rana. Dziś nie dałem i serce czuję jakby słabsze. Obejdzie się bez Biso ale ja bez tego już do t3 nie podchodzę. Aha wino rozwala profil lipidowy więc serducho jeszcze bardziej obrywa. qpa lupa: euthyrox jest [...]

[...] sie na przysiady przednie (bo przy thrusters moze byc maly klopot ze zlapaniem rownowagi), ale to musze zlapac instruktora. Uda udami, ale ze spodniami problem, bo jak juz zaloze to mi to przypomina jakbym mial dzwony z lat 80'. Nie wiem dokladnie ile mam w udzie, ale przy ~15% bf to nadal bylo w granicach 60cm, ale to bylo pare kilo [...]

[...] ze zlapaniem rownowagi), ale to musze zlapac instruktora. DOBRZE, THRUSTERS SA OK, ALE DLA KOGOS KOGO BARDZIEJ INTERESUJE DYNAMIKA. Uda udami, ale ze spodniami problem, bo jak juz zaloze to mi to przypomina jakbym mial dzwony z lat 80'. TO NIE PROBLEM, SZERKOIE NOGAWKI SA POPULARNE POZA TYM MOZESZ CWICZYC UDA WYLACZNIE SILOWO, MOZE BEDA [...]

[...] filmy nakręciłam z amerykańskiego rdl'u, side lying hip raise, wznosów hantli bokiem w pochyleniu tułowia oraz z odwrotnych rozpiętek. Przy RDL'u starałam się najmocniej jak mogłam spinać pośladki, w side hip raise już mną tak nie chwiało i czułam pupę oraz skośne mięśnie brzucha. Wznosy zrobiłam tak samo jak unoszenie hantli w pochyleniu [...]

[...] napiąć tylko przy okazji spinam jeszcze klatke i barki :-/ Umiejętność poprawnego spinania przyjdzie sama czy totalnie źle robie ? :P Niestety, nie potrafie sobie uzmysłowić jak to ćwiczenie rozciągające wygląda "Drugiem świetnym ćwiczeniem rozciągającym, które zalecałbym wykonywać jako "przeplatane", pomiędzy cięzkimi seriami [...]

Może trochę źle się wyraziłem z tymi zakwasami. Czuje zakwasy jak spróbuję się złapać dwoma rękoma za plecami, ale nie są one duże, średnie powiem.

DAY 2 TRENING Obwody 1 A. Inverted row 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC B. Pompki z nogami wyżej 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC C. Kettle swing (z hantlą jak nie ma kettli) 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 / 15x16 D. Triceps dips - maszyna 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 / 15x85 E. Wskoki na skrzynię 15xCC / 15xCC / 15xCC / 15xCC / [...]

[...] 3. Pompki - szly dobrze, ale do czasu. Cos jest w tym ukladzie cwiczen, Pawel tak to wymyslil ze w koncowce juz nie mialem sily na ladne pompki, a czlowiek chce znow zrobic jak najszybciej, w jednym ciagu. 2-3 ostatnie trojki pompek srednie, widac weza, ale czulem to juz robiac. Nie bylo sily zeby lepiej spiac calosc w deske :( Calosc troszke [...]

[...] nie ucieknie. Ogolnie, duzo by pisac, i pewnie cos w ciagu dnia napisze, bo bedzie czas. W tej chwili na szybko przycialem pare migawek video i laduje na youtube, moze sie jakos uda ze sticka. Na razie zdjecie jeszcze sprzed startu, godzina 6.30, zobaczcie jaka mamy od switu pogode ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0825b1baa484f53905205515af0e80c.jpg [...]

bylem w szoku, w srodku pola jakas rodzina ktora ma obok sad rozstawila stoly z napojami i owocami i rabanili dzwonkami krowiakami ) no cos czego nie mam na zdjeciach, bo zdjecia robila chuda, ale plec piekna reprezentowana byla wyjatkowo godnie jak na Niemcy :) U mnie też było dokarmianie. Wzruszające na swój sposób. Mijaliśmy po drodze wiejski [...]

Elo siemka witka pozdro joł! Kolejny aktywny jak i zarazem zmienny pogodowo dzień nietreningowy :> Ale nie przeszkodziło to dosłownie w niczym nawet udało się złapać po pracy na promienie słoneczne które w końcu trochę opaliły sylwetkę :D bo wyglądałem jak syn młynarza :/ Z przyjemniejszych rzeczy które dziś wyszły to okazało się, że weekend [...]

Dobra napiszę też tutaj :-) Po dzisiejszych ustaleniach z Przemkiem i ogólnym całym moim samopoczuciu i tym jak to aktualnie jest obaj stwierdziliśmy, że rozsądne będzie totalne zluzowanie. Z racji tego, że 1-2 dni w tygodniu jest git a potem nastaje zmuszanie się do treningów stwierdziliśmy, że to mija się z celem. Tak więc decyzja jaka [...]

[...] kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego poziomu zaawansowania? Dowiedzmy się, w jaki sposób najkorzystniej włączyć ćwiczenia kardio w czasie procesu budowania masy mięśniowej" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eff75102ad84a809820c5ee25c01ce1.jpg Szczegóły czytaj [...]

[...] ZWYCIĘSTWO 8-)8-)8-)8-) , powtórka trasy z dnia 02/06br i ten podjazd Bolków --Świny ,który w środę tak łądnie mi się podjeżdżało i tylko miałem jeden odpoczynek ,jak pamiętam chyba 250m przed celem . W dniu dzisiejszym podjazd rozpoczęty spokojnie ,lekki kryzys w połowie ,lecz sobie mówię jeszcze 100m i jeszcze 50m }:-( i już jestem [...]